Fühlmeditation

Es geht in dieser Fühlmeditation darum, einen guten Kontakt bzw. eine gute Verbindung zu sich selbst zu entwickeln. Während man in den Zen-Meditationen die Aufmerksamkeit auf Körper und Haltung richtet und alles, was auftaucht, sofort wieder „loslässt“ - eben indem man die Aufmerksamkeit wieder auf Körper und Haltung richtet - , geht es in dieser Meditation darum, alles aktiv fühlen zu wollen. „Alles“ meint Körperempfindungen und Gefühle sowie Gedanken, die diesen zugrunde liegen.

 

Es gibt in jedem Menschen Instanzen und Gefühle, die wir unbewusst meiden, weil sie so unangenehm oder sogar bedrohlich sind. Dieses „Meiden“ geschieht über Denken und andere Strategien, die uns davor bewahren, das Unangenehme zu fühlen. Dies ist meist ein unbewusster Vorgang, der uns schützen soll. Wenn wir aber wirklich in der Tiefe heilen wollen, kommen wir nicht darum herum, das Unangenehme zu fühlen, ja fühlen zu wollen. Indem wir es fühlen wollen, d.h. unser Herz dafür öffnen, kann es sich integrieren und wandeln. Letztlich können wir nur so inneren Frieden finden.

In dieser Meditation ist es wichtig, eine angenehme Haltung im Sitzen oder Liegen einzunehmen.

Zen-Meditationen

Die Aufnahmen sind entstanden im Rahmen des regelmäßigen Angebotes für Sitzen in Stille. Während der Gehmeditation (Kinhin) und der Sitzmeditation (Zazen) gibt es Abschnitte, in denen es eine Anleitung gibt. Überwiegend wird in Stille gesessen.

Alle Meditationen sind 60 min.-Meditationen:
Ablauf:
Gongschläge,
25min Sitzen (Zazen),

Gongschläge,

10min Gehen (Kinhin),

Gongschläge,

25min Sitzen (Zazen),

Abschlussgongschlag

 

Anmerkung: Bei den ersten 3 Meditationen gibt es mit Apple-Geräten - aktuell noch - Abspielschwierigkeiten beim Anbieter der Plattform. Alternativ kann die Datei (nach Einrichten eines Kontos) heruntergeladen werden.

Hier die Links zu den Meditationen: